Muitas pessoas inscrevem-se em aulas de yoga porque lhes foi recomendado fazer yoga para gerir a ansiedade e o stress.
É realmente um caminho benéfico para se fazer quando se lida com ansiedade e stress. Mas a maior taxa de desistência do yoga é exatamente das pessoas que têm mais dificuldade de gerir a ansiedade e o stress.
O yoga nos foi apresentado como um exercício físico, quando na verdade não é, o exercício físico faz parte do yoga, mas não é o yoga. Para o yoga ter um efeito profundo e nos ajudar a diminuir o stress e a ansiedade temos que saber o que é o yoga e se de facto é o que nos serve para o objetivo que temos.
O yoga não é a uma hora que passamos a fazer asanas (posturas), relaxamento e um bocadinho de meditação, isso é só uma faceta do yoga. Yoga é toda uma filosofia de vida em que aplicamos no nosso quotidiano os ensinamentos que nos são passados dentro dessa filosofia para termos um estilo de vida alinhado a ela.
Ao entrarmos no enorme universo do yoga, passamos a saber que o exercício físico é só a parte do que concerne à boa conservação do nosso corpo físico, com benefícios também para a nossa mente.
Não é só o exercício físico que nos ajuda com a ansiedade e o stress, é a mudança de estilo de vida.
O exercício físico vai funcionar como funciona uma aspirina: alivia ou acaba com a dor no momento que a temos. Com ir a uma aula de yoga ao fim do dia, relaxamos naquele momento, sentimo-nos bem, sentimo-nos “zen”, mas isso não resolve a causa do problema a fundo. Muito menos se não tivermos disciplina para cumprir com as aulas a longo prazo e aprendermos mais sobre a filosofia de vida do yoga que é passada a conta-gotas em cada aula, devagarinho. Os verdadeiros benefícios do yoga são sentidos a longo prazo.
Dentro de si o Yoga tem um código de conduta, como os dez mandamentos, tem práticas de higiene específicas, tem uma medicina específica, nutrição específica, costumes e rituais específicos e exercício físico específico, mas dentro deste mundo, várias vertentes com a mesma origem. É como se fosse uma árvore, com vários ramos que vão divergindo em estilo.
Devagarinho é um desafio para quem tenha ansiedade. Só a palavra já pode ser dolorosa, quem tem ansiedade quer tudo para ontem, e ter que se adaptar ao desacelerar da aula de yoga pode ser profundamente irritante, quando começa a ser irritante pode passar a ser stressante. De maneira nenhuma o yoga parece contribuir para isso, nesse momento é preciso uma mudança.
O segredo está em nos lembrarmos que o yoga não é todo igual, que é uma árvore com vários ramos, que há um estilo para cada pessoa, abrir o google e iniciar uma pesquisa sobre estilos de yoga.
Vamos ver que há um menu com opções e a possibilidade de escolhermos aquele estilo de yoga com o exercício que é mais apropriado para nós.
Pessoas mais ansiosas, e com muito stress que não têm paciência para uma aula calma e lenta beneficiam de uma abordagem diferente, que lhes permita descarregar tenção de forma intensa pelo físico e não lhes dá tempo de pensar muito, o que lhes permite posteriormente poder estar com o seu corpo tão descarregado que a mente desacelera. Power Yoga, e Ashtanga Vinyasa Yoga, por exemplo são indicados para essas pessoas.
Outras pessoas podem encontrar a sua paz e calma em momentos de devoção, para estas o Bhakti Yoga talvez seja mais indicado.
Outras talvez precisem do Yoga de forma mais terapêutica, com uma aplicação que combate problemas de postura, dores específicas, melhore o alinhamento articular, fortaleça a musculatura e aumente a flexibilidade, Iyengar Yoga é mais indicado.
Outras podem preferir algo mais mental, mais introspetivo, menos físico, mas não devocional e esse ser o seu caminho para diminuir o stress, ansiedade acalmar a mente a aumentar a concentração, para estas pessoas Raja Yoga é mais adequado.
Outras podem preferir uma abordagem mais ampla, com um bocadinho de tudo, um bocadinho de devoção, um bocadinho de exercício físico, um bocadinho de meditação, um bocadinho de relaxamento, o Yoga Integral é para essas pessoas.
Há ainda mais estilos de yoga. Há basicamente tantos estilos de yoga quanto há estilos de pessoas. Só precisamos ir à procura daquilo que é mais adequado para nós. Se formos contra a nossa natureza e escolhermos um estilo que Yoga que não nos beneficia, com que estamos constantemente em contradição, não vai funcionar.
Para que o que quer que seja funcione no nosso corpo e no nosso psicológico, a nossa mente precisa estar de acordo, por isso não se pode obrigar ninguém a fazer terapia com um psicólogo, tem de ir de livre e espontânea vontade.
Depois de escolhermos o nosso estilo de Yoga, precisamos aplicar aquilo que aprendemos na aula no nosso dia-a-dia.
De nada nos serve conhecermos técnicas de respiração que fazemos na aula e nos ajudam a diminuir a ansiedade e a acalmar a mente mas fazê-las automaticamente sem consciência, só porque estamos a seguir a instrução do professor, ou ainda quando estamos fora da aula perante uma situação que nos causa ansiedade e stress, não as usarmos.
De nada nos serve saber que por exemplo a postura do menino (child’s pose) nos alivia a dor lombar, e quando estamos com dor lombar, não a fazemos, continuamos com a postura sedentária que nos intensifica a dor lombar.
De nada nos serve saber que cantar um certo mantra nos faz ficar mais felizes, mais bem dispostos ou tranquilos, e quando estamos tristes ou zangados não o cantamos para mudar o nosso estado emocional.
É como estar diante de uma porta trancada com a chave na mão, sabendo que se a abrirmos passaremos para um lugar melhor, mas não usamos a chave.
Sem a aplicação dos ensinamentos de Yoga no nosso dia-a-dia não há como ter um domínio verdadeiro sobre a ansiedade e stress. É com a sua aplicação no nosso quotidiano que o Yoga passa a ser um estilo de vida. Com estas simples aplicações, com disciplina e paciência que a longo prazo o Yoga tem de facto um efeito mais profundo e duradouro na diminuição do stress e ansiedade.
Ter a disciplina de ser consistente com as aulas para ir aprendendo mais sobre Yoga paulatinamente, e aplica-lo no nosso quotidiano, é o que nos ajuda a chegar ao nosso objetivo.
Quando fazemos isso conseguimos fazer uma importante mudança na mentalidade “fast food, fast everything” que temos, que nos faz sem nos darmos conta encarar o Yoga como uma pílula que ao tomar resolve o nosso problema rapidamente, para a mentalidade da conservação e manutenção da saúde.
Nessa mentalidade entendemos que o cuidar dela é uma constante aplicação de vários cuidados durante toda a vida. E isso é o Yoga: uma prática de manutenção da boa saúde física, mental e espiritual para toda a vida.
Sara
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